O Outono é Sinônimo de Transformação e Renovação.
Com o verão dando lugar ao outono, é hora de se preparar para dias mais curtos, temperaturas mais amenas e folhas coloridas.
O sol é fonte de energia e alegria, além de ser essencial para a nossa vitamina D. Aproveite o sol do outono para caminhar e realizar atividades ao ar livre.
Se você achar que não está saindo muito, pode suplementar sua vitamina D com capsulas de D3 (colecalciferol) e melhorar seu humor e seu sistema imunológico!
Aproveite a campanha e tome sua vacina contra a gripe. Previna-se de gripes mais fortes e suas consequências.
Consuma alimentos da estação: abóbora, berinjela, beterraba, brócolis, couve, repolho, folhas escuras são ótimas opções para uma estação saborosa. Entre as frutas temos abacate, banana, caqui, coco, figo, goiaba, maçã, mamão, manga, pera e uva.
Mude sua rotina de exercícios. Após o fim do verão, é normal que sua motivação para sair e se exercitar diminua. Fazer algo diferente e novo pode trazer um estimulo para se movimentar nos meses mais frios. Sugestões? Dança, esportes indoor, ioga ou pilates.
Não esqueça de beber muita água. À medida que fica mais frio, deixamos de beber a mesma quantidade de H2O de antes. Assim, mantenha a sua garrafinha de água por perto. Uma ingestão adequada de água também manterá sua pele macia, o que pode ser um problema à medida que o tempo fica mais seco.
O outono é a estação perfeita para desacelerar e dar uma olhada em sua saúde e bem-estar. Tente seguir as recomendações acima.
